你是否具备长寿因素?

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一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。此外,研究人员还提出了一些长寿建议,来看看你是否具备长寿因素吧。

01.你出生时母亲还很年轻

芝加哥大学的科学家们发现,母亲出生时不到25岁的人,母亲出生时,其寿命比25岁的人高100倍。

他们认为这可能是因为她年轻的母亲第一次怀孕,因此产生更健康的后代。

02.你很爱喝茶

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,但一定要确保茶叶是一天做的。超市里速溶红茶没有这种健康功效。

其他研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护作用。

所以如果你想在茶里加些香料,你最好加蜂蜜或柠檬。

03.多数时候你更愿步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明,每天步行30分钟的人可以被定义为健康的人。不管他们的脂肪含量有多高,他们的寿命要比每天走路不到30分钟的人长寿。

同样,研究表明,肥胖女性通过每天增加10分钟的运动可以改善他们的心脏健康。

所以,午饭后,尽可能多走路,尽量每天多做运动。

04.很少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现,每天喝一杯或更多的可乐会增加你患代谢综合症的风险。

代谢综合征是一种代谢紊乱,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹型肥胖、尿酸异常和凝血因子等,这些因素增加了心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现可乐中的色素添加剂增加了动物体内代谢综合征的风险。

此外,科学家推测,喝碳酸饮料的人长期以来一直接触人工甜味剂,因为它们的味蕾,逐渐使它习惯于各种甜食,所以更容易导致肥胖。

应对策略:如果感到自己咖啡因瘾上来,改成喝茶;或者实在难忍,在饮料里加些果汁。通过控制血压和血脂,预防糖尿病和非吸烟,你就能增加6-9年的健康寿命。

05.你有一双强健的腿

背靠墙站立,缓慢地向前移动你的脚,然后向后移动直到你保持一个稳定的状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。

尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。

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